úterý 24. července 2012

Seriál "Co radí Kateřina Cajthamlová" aneb co jsem vůbec nevěděla

Na téma Potravinové doplňky

Při dietě je třeba užívat nějaké vitamíny,ale je lepší mít vitamíny  zvlášť než multivitaminy.
Takže jsou to antioxidanty - C , E (100-400mj/denně), D , zinek, selen.

Dále je vhodné užívat bioaktivní koenzym Q10 ( 10-15mg - 1-3 tbl. denně) - nejlépe užívat s jídlem.

Další podpůrné prostředky pro hubnutí:

- lecitin - nedostatek se projevuje chutí na mastné - řekla ybch, že občas můj případ, tak hned zítra koupím

- chrom
- carnitin minimálně 750mg/denně optimílně 2,5g / denně - pouze po dobu 3 měsíců NE déle
- dále doporučuje výtažky z čaje,kofein...

UPOZORNĚNÍ - Tyto informace jsou pouze pro  zdravé osoby. Kdo trpí jakýmkoli onemocněním, je třeba poradit se s lékařem!!!

Déle jsem se v pořadu  doslechla že po sportu je na rychlé doplnění energie vhosné sníst banán nebo musli tyčinku a jako rychlou energii při sportu si dáme burisony nebo rýžové suchary (podle mě to je ten "plolystyrenový chléb).

A také paní doktorka radila na dálku pro zdravého člověka všeobecný návod jak si spočítat svůj denní příjem B,T,S. Samozřejmě to není přesné,ale pouze všeobecné, ale i tak dobrá informace.

10g cukru na 1kg hmotnosti ( 5-7) nebo také 1/2  až  2/3 z celkové potřeby živin
1g tuku na 1kg hmotnosti (0,5)
1,8-2g bílkovin na 1 kg hmotnosti

Je to pro sportujícího člověka a v závorkách pro nesportujícího. POUZE ORIENTAČNĚ.

Mimo toto téma chci napsat o sladidle fruktosa, že má vyšší sladivost a stačí 1/4 dávky než je uvedená u cukru v receptech.

Na pečení  je dobré použít rozemleté jáhly, které chutnají jako oříšky.

A jeden  recept na konec:

hrnek ovesných vloček
hrnek mandlí
hrnek vlašských ořechů

Umeleme nebo podrtíme ručně v hmoždíři. Přidáme skořici,hřebíček pro vůni a zázvor a vše spojíme medem, který trochu naředíme vodou. Rozválíme na placku a vykrajujeme kolečka,která potřeme bílkem.


4 komentáře:

  1. Ahoj, dneska jsem zavítala na Tvůj blog a moc se mi líbí tenhle seriál! O tom archívu rozhovorů z českého rozhlasu jsem nevěděla, takže díky moc! Budu stahovat.
    Koukni na můj blog :
    http://one-day-slimmer.blogspot.cz/
    Začínám bojovat teď. Takže Tobě držím palce!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Na tvůj blog určitě zavítám. Ty rozhovory si určitě poslechni,je tam fakt spousta informací.

      Vymazat
  2. Ahoj prosím tě odkud máš tyhle rady? To není ze jste to co jíte, že.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. V tomhle článku http://zacitjinak.blogspot.cz/2012/07/serial-co-radi-katerina-cajthamlova.html je odkaz na radio, kde jsou právě ty rozhovory. Je tam asi 250 rozhovorů :)

      Vymazat