pátek 31. srpna 2012

Konec prázdnin

Tak a v pondělí do školky. Budu muset vymyslet jak obědvat, když zrovna v tu dobu mám být pro děti ve školce a hlavně je pak nemůžu dostat domů. Holt budu mít dopoledne dvě svačiny a oběd až tak okolo 14hodiny. Nechci děti prudit tím, že honem honem domů, máma se musí najíst :). Ovšem možná, že i já nastoupím na brigádu na dopoledne, takže to by znamenalo sváča s sebou. No to problém snad nebude.

Dneska je konečně ošklivé počasí. ne že bych si v něm libovala, ale konečně udělám, co jsem měla celé léto v plánu. Chci zkusit upéct celozrnné housky a udělat si buď musli tyčinky nebo proteinové tyčinky nebo zapečené musli. Záleží na co budou doma suroviny.

Dále jsem se rozhodla, že tentokrát nebudu psát jídelníček na 14 dní dopředu, ale budu improvizovat (než jedeme na nákup, sepíšu si jídla, které chci vařit a podle toho děláme velký nákup). Mám totiž spoustu jídla a už mi špajz praská ve švech, takže se toho chci pomalu zbavit. Tak přítel internet vždycky vyhledá recept podle surovin:).

No a moje hubnutí? Nevzdala jsem se:). Stále pokračuji. Nehlídám si tolik ani váhu ani cm. Jsou mi už volné kalhoty a to je pro mě důležité a nechci se stresovat váho ani měřením. Včera místo Jillian byla procházka a večer pilates. Už nebudu Jillian cvičit denně, jak se má, ale prostě to budu střídat. Jak už jsem psala, procházky miluju, pilates mě taky baví a i Jillian se mi zalíbila. Nejde ale abych denně cvičila Jillian a k tomu procházky a pilates. Pak je toho moc a ani tolik času sama pro sebe nemám. Takže si to pěkně rozdělím a to, že výsledky nebudou takové jaké být mají mě netrápí, protože to teď dělám proto, že mě to baví a cítím se skvěle a to, že ubudou nějaké centimetry je jen příjemný bonus. Je zajímavé, že až skoro ve 40 letech jsem objevila kouzlo pohybu. Paradoxně, když už nemám tolik volného času pro sebe :). Asi je to tím, že tělo stárne a bolí:) a teprve te´d si uvědomuji, že bych pro své tělo taky měla něco udělat.

Tak hurá do nového školního roku:).

čtvrtek 30. srpna 2012

Liebster Blog Award

Děkuji za ocenění Janě Onedayslimmer  a moc si toho vážím.Je pravda, že teď moc nepřispívám, ale popravdě tak nějak nemám o čem psát.

A blogy, které si podle mě zaslouží ocenění by zabraly víc jak 5 pozic,ale jedny y těch NEJ:
1. http://cucinare-con-amore.blogspot.cz/  objevila jsem nedávno a jsou tam moc inspirativní recepty
2. http://crustycorner.blogspot.cz/  opět úžasné recepty s krásnýma fotkama
3. http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz/ jak jinak, než skvělá ispirace k jídlu
4. http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/ tohle byl první blog, který jsem objevila ohledně zdravého životního stylu a moc mě zaujal a od té doby jsem závislá na blogách (nebo  blozích :)))
5. http://zdravejist.blogspot.cz/ a opět skvělé recepty

a spousta dalších.

Pravidla ocenění:
poděkování osobě, která ocenění udělila
odkázat zpět na osobu, která mi ocenění udělila
navrhnout dalších pět blogů na ocenění s méně než 200 čtenáři
informovat bloggery o nominaci ocenění
umístit ocenění na blog










neděle 26. srpna 2012

Ach ty babičky!

Včera nebyl příznivý den. Byli jsme u babičky a tudíž jsem si vzala jen svačinu na cestu, protože nebudu u babi za blázna abych si dovezla i vlastní oběd. Už tak tam odmítám veškerá jídla a buchty  a přijde mi, že babi už je na mě naštvaná. Takže k obědu byl guláš, vyjedla jsem jen maso a těstoviny.

Ke svačině jsem měla připravenou proteinovou tyčinku dělanou doma. Jenže babička speciálně pro mě dělala piškotový dort s kysanou smetanou a ovocem. Smetana určitě nebyla nízkotučná a cukru v ní určitě taky bylo dost a ovoce bylo kompotované. Dort jsem snědla. Takže večer jsem si dala tu proteinovou tyčinku,ale to nestačilo. Díky špatnému stravování za tento den mě večer honily chutě. Já si dala chléb se sýrem a chléb s máslem, ale přád byly chutě. Už už jsem sahala po dobrůtce (dovezli jsme si jich od babi dost), ale pak mi padly do oka suchary (díky bohu). Sice jsem jich snědla asi 6,ale pořád si myslím, že je to lepší varianta než domácí buchta s cukrem a tukem.

A cvičení? Myslela jsem, že ho ráno stihnu,ale prej né, že pospícháme k babi. No tak večer. Jenže večer se mi už nechtělo (jak jinak že).

Výčitky nemám. Dnes se vrátím ke staremu režimu. A včera to nebylo zas až tak hrozné :)



sobota 18. srpna 2012

Proč se mi dělá při cvičení zle?

A to nejen teď s mojí nadváhou (159cm/75kg) , ale i před 10 lety, kdy má váha nepšesáhla 55kg. Prostě nesnesu moc skákání. Říkala jsem to už i mojí obvodní lékařce a ona to vždy nějak přešla. Že by to nic nebylo, jen třeba psychika?

Nejsem ani hladová ani najezená. Nasnídám se - vločky,ořechy,mléko, ovoce a tak za 60-90 min jdu cvičit. Žíznivá taky nejsem, protože už mám v sobě tak 0,5-0,75 l. Někdy se mi motá hlava, ale to bylo dřív a bylo to asi hlady. Teď mě bolí okolo žaludku. Jako kdybych byla hladová nebo přejezená,což nejsem jak už bylo napsáno.

Je to špatnou fyzičkou? Ale proč mě to trápilo i při 55kg? A to mám pohyb tak ráda. Miluju ten pocit po cvičení a tu příjemnou únavu.

Vždycky to tak nějak překonám, ale při cvičení mě to docela otravuje a mám pocit, že ze sebe nemůžu dostat víc než bych mohla, protože ten nepříjemný pocit mě brzdí. Co když je to ale jen psychický blok. Může to být? A co s tím?

Stále pokračuji

Je pravda, že na blog moc nepřispívám, ale pravda je, že ani nemám co. Všechno tak nějak při starém. Stále pokračuji ve cvičení Jillian, stále mi neubývají cm, když teda asi se fakt špatně měřím, protože na kalhotech cítím, že mi jsou trochu, trošičku volné. Navíc se poslední dobou nerada vážím a měřím, protože tím jak cm nejdou dolů, trochu mě to demotivuje. Lepší je se moc nekontrolovat aby to neskončilo návratem ke špatným zvykům.

Dneska vařím oběd z této knihy a kdo jí doma má a je spokojený, mám dobrou zprávu.  V září vyjde 2. díl.  Když jsem si jí trochu prolistovala, musím říct, že mě trochu zklamala, protože za prvé denní příjem 5000Kj je fakt dost málo a v receptech jsou suroviny jako anglická slanina a hladká mouka, hovězí žebra...Tyhle suroviny mi moc zdravé nepřijdou. Dobře, anglická se může občas použít místo oleje, ale co ta hladká mouka a hovězí žebra. Takže u této knihy si recepty upravuju. Místo hladké mouky se dá podle potřeby použít celozrnná mouka a nebo na zahuštění otruby. A maso si také kupuju libové. Takže tuto knihu beru s rezervou a dost upravuju. Ale asi si pořídím i ten druhý díl, protože kolikrát nevím co vařit a recepty jsou tam nápadité.

Blíží se konec prázdnin a začnou chodit do školky. Nedávno jsem děti chválila, že když cvičím, nechají mě. Včera ovšem byla výjimka. To se nedalo. Takže až půjdou do školky, snad bude na cvičení víc času a hlavně klid.

Tak užívejte konec prázdnin.






pondělí 13. srpna 2012

Pár motivací

Zde pár moooc zajímavých fotek PŘED  a PO 30 Day Shred









A tady ještě jeden bezva odkaz

Začínám s Jillian

Chtěla jsem začít cvičit Jillian ( určitě všichni znáte a netřeba se víc rozepisovat) až od října s Janou Onedayslimmer , ale  mám teď prostě cvičící mánii, tak to nesmím nechat jen tak a začínám s Jillian už teď. Všichni píšou, jak s ní mají skvělé výsledky, ni tak se Jillian ukaž. Jillian je jen o 10 dní mladší než já a figuru má naprosto bez chyby. Takže to není nereálné.

Program jsem si zvolila 30 Day Shred. Nikky na svých stránkách se pěkně rozepisuje o veškerých cvičeních, které Jillian vydala na DVD. Doporučuji.

Stále jsem se nemohla rozhodnout, zda cvičit podle Marušky, o které jsem psala zde a nebo právě Jillian. Maruška sama na sobě dokázala, že to  jde i po dvou dětech a hlavně je to Češka. Ne že bych byla nějakej zapřísáhlej vlastenec, to ne, ale mám ráda, když podle někoho něco dělám, že rozumím, co říká. Jenže cvičení Jillian je mi tak nějak bližší než to Maruščino nebo lépe řečeno mi to Maruščino moc nejde a to ani verze pro začátečníky. Na druhou stranu Marušky cvičení je snad jen 4x týdně, kdežto J. se cvičí každý den. No prostě rozhodnuto. Měsíc jedu podle J. a pak se uvidí. Třeba mi potom M. cvičení půjde lépe a už jí zůstanu věrná a nebo se mi J. cvičení tolik zalíbí, že budu pokračovat jejím jiným programem. Čas ukáže.

Takže po tom včerejším cvičení mě tak příjemně bolí svaly, žádná hrůza, jen prostě cítím, že včera bylo cvičení.

Jo a dneska jsem nestihla ráno na lačno vážení, protože hned po ránu na mě čekala laboratoř. Takže v 6,20 jsem vystartovala z postele a hnala do laboratoře na krev. A pak hned snídaně. Tak vážení bude zítra (snad nezapomenu :))).

Přeji krásný sluníčkový den.

PS.  a kdyby jste některá také začínala s Jillian, budu ráda za vaše komentáře o prvních pocitech.

To je rozdíl co. Je to až neuvěřitelné.


pátek 10. srpna 2012

Znáte rutinu?

Ahoj,

znáte Marušku z www.rutina.cz? Jestli ne, tak určitě její stránky navštivte. Dokonce o ní bude i  malý člének v pondělní příloze MF dnes Ona dnes. Najdete tam civčení na každý den a také zásady správného stravování a pár receptů.

Můžete Marušku sledovat i na facebooku. Mě zaujaly články o zásadách správného stravování a nyní hlavně nově co jíst před a po cvičení  zde.  Tak já jdu studovat a co vy?





středa 8. srpna 2012

Další úlovek


V drogerii Rossman jsem narazila na tyhle krekry



Chuťově teda nic moc,ale výživové hodnoty jsou skvělé. Zdroj www.racio.cz

Průměrné nutriční hodnoty na 100g

Energie1506 kJ (360 kcal)
Proteiny17,1 g
Tuk7,6 g
Sacharidy44,7 g
Vláknina20,9 g
Hmotnost100 g
Trvanlivost9 měsíců
Ingrediencežitná mouka 65 %, pšeničná mouka, mák 5,2 %, pšeničné otruby, rostlinný olej, pšeničný lepek, jedlá sůl 2,6 %, sušený pšeničný kvas, pšeničná sladová mouka, žitná sladová mouka, kvasnice, emulgátory, rozmarýnový extract, enzymy

úterý 7. srpna 2012

Co jsem objevila

Včera ve zdravé výživě jsem objevila tyhle sušenky
Mě moc chutnají. Dávám si k snídani nebo dopolední svačině. A tady je složení:

Složení: ovesné vločky s klíčky (25%), pšeničná mouka, palmový tuk, brusinky, rýžový sirup BIO, řepkový olej, kypřící prášek bez fosfátů, sojová mouka odtučněná, kukuřičná mouka.

BEZ PŘIDANÉHO CUKRU!

Energický obsah ve 100g: 1683KJ/402Kcal

Země původu: ČR

neděle 5. srpna 2012

Máme další ráno a já snídám ovesné vločky a píšu příspěvek.

Když zhodnotím tento týden, tak jsem vše dodržovala ,nehřešila a sportovala. Včera jsem byla dost unavená, takže u sportu trochu uberu a moje procházky už nebudou 90 min, ale pouze 60 min.
Udělala jsem si tabulku, kam večer píšu, zda bylo jídlo OK a zda byl sport.

Objevila jsem bezvadný blog.  Tam jsem opět narazila na knihu a už ji mám objednanou :).

Zapisuju si teď pár dní pro kontrolu jídlo na STOBu a mám občas víc sacharidů,ale žádná hrůza, je asi o 11%. Takže tohle je taky OK.

Začala jsem pít Caro a kávu omezila na jeden šálek denně a to po ránu. Káva je jediný hřích,který mi zůstal ( 7let nekouřím a díky tomu mi přestal chutnat i alkohol, a sladkosti se neslučují s dietou :))). Do Cara si dávám nápoj Active a chutná to trochu jako kdyby to byla káva s vaječňákem:).
Chci zkusit dát do Cara i lžičku proteinu - mám příchuť coocies, tak jsem zvědavá, jak bude chutnat.

Včera jsme byli s dětma na výletě v lese. Tu lesní vůni zbožňuju. Byla to příjemná pomalá procházka a tudíž další pohyb. Škoda, že nemám pořádný foťák, bylo by co fotit. Musím napsat Ježíškovi:))). Když už jsem u toho Ježíška, potřebuju ještě 3/4 kompresní kalhoty. Mám dlouhé, ale v tomhle počasí je nevyužiju. Jak jsou "přicuclé" na těle, je v nich děsné horko. Ale na zimu budou fajn. A pod kalhoty v mrazech k nezaplacení. Jsou totiž i funkční.

Děti dneska spali u babučky, takže proběhla celkem klidná noc.

To je asi tak vše, co jsem chtěla napsat a teď mažu pro děti.



čtvrtek 2. srpna 2012

Nějak jsem přestala psát denní jídelníčky. Já vím, jsem hrozná, ale když já si to druhý den fakt už nepamatuju a večer se k PC nedostanu. Jedině si psát na papír a pak ho hlavně nestratit :).

Včera jsem si koupila knížku Domácí krabičková dieta a jsou tam opravdu zajímavé recepty. Chtěla jsem i tuto knihu, ale u nás v knihkupectví jí neměli. Budu muset objednat na netu.

Teď popíjím zelený čaj Limetka a je výborný.  Čekám až přijde babička a bude hlídat a já půjdu na mou obvyklou procházku :).

Včera jsem měla mlsnou, ale dala jsem si 5 oříšků a přešlo to. Nejhorší je, že  mužskej si poručil cheesecake (tu zdravější variantu cheesecaku mi omlátil o hlavu:)))) a já mu teď musím odolávat, protože to je můj nejoblíbenější dortík. mobilizuji všechny síly abych si ho nedala:))), i když na druhou stranu, díky tomu, že jím zdravěji a vyváženě, ty chutě nejsou tak hrozné a dají se ovládat.

Přišla babička, tak se s vámi loučím a jdu chodit :)