středa 26. prosince 2012

Jak jste na tom po vánocích?

Ahoj, já přiznávám bez mučení, že jsem jedla cukroví i salát s řízkem a dort (děti mají na vánoce narozeniny), takže to zrovna moc zdravé nebylo. Ale nepochutnalal jsem si na těch dobrůtkách jako předchozí roky. Dnes se vracím k počítání kalorií a zdravému stylu.
Cvičit teď moc nemůžu, protože máme celá rodina tak obrovskou rýmu ,že bych to ani neudýchala, ale na svižné procházce jsem 2x byla.

Už mi jde krkem i televize a jsem šťastná, když je chvíli vypnutá. To nicnedělání mě ničí. Vždycky mi přišlo jak vánoční svátky rychle utekly, zato teď se nějak vlečou. V TV samé pohádky - což se dá vydržet tak den,dva - nepočítám ty klasické, staré pohádky, ty miluju. Ale tsačily by a k tomu nějakej napínavej film, nebo Harry Potter.

Asi si dneska začnu přepisovat ze starého diáře do nového a začnu si znovu zapisovat jídleníček a cvičení. Odpoledne jedeme ke tchýni, tak ten dnešek snad aspoň trochu uteče. A zítra pomažu do knihovny, takže zase procházka.

A co vy jak užíváte vánoce? Co děláte abyste "přežili"?

Přeji pěkný zbytek vánoc

pátek 30. listopadu 2012

Je libo čaj?

Pijete čaje? Já jo, hlavně v zimě. Pěkně mě zahřeje.
Ovocné čaje moc nemusím. Čaj si už několik let nesladím a tudíž je pro mě ovocný čaj dost kyselý a nedělá mi dobře na žaludek. Zato zelené čaje miluju. Ať sypané nebo porcované. A nejradši mám Teekanne . Mají skvělou chuť a různé druhy. A můj nejoblíbenější je příchuť opuncie

Vždycky když otevřu skříňku s čajem, tak ta vůně tohohle čaje mi hned zlepší náladu.
A jaké máte vy oblíbené čaje?

pátek 9. listopadu 2012

Malé a velké cíle

A aby toho nebylo málo, dám si cíle ještě v hubnutí.

KRÁTKODOBÉ CÍLE

1. Ke každému jídlu sníst porci zeleniny a zapít! (většinou k odpolení svačině a někdy k večeři si zeleninu nedám) - na tento cíl se budu soustředit celý listopad

2. Vypít denně min. 2,5l vody - ne každý den to splním,takže celý prosinec se budu soustředit na pití

3. Pokud ani první dva body neodbourají večerní mlsání, tak leden bude měsícem, kdy se budu soustředit na to abych se nedojídala a abych večer nemlsala

4. Únor bude měsícem pro správné držení těla. Rovná záda,ramena od uší a zatáhnout břicho.

DLOUHODOBÉ CÍLE

1. Do konce roku 2012 vážit po 75 kg - jsou to to 2kg dolů,takže to bude akorát

2. Do jara (21.3.2013) vážit pod 70kg

 
 
Máte také nějaké krátkodobé cíle nebo jen dlouhodobé?

Moje předsevzetí

Sice do nového roku pár týdnů zbývá,ale já si dávám předsevzetí už dnes.

1. NETRÁVIT U PC TOLIK ČASU - poslední dobou jsem na PC pečená vařená. Pořád zde něco hledám a hledám,jednou ohledně zdravého životního stylu, ¨pak zase hledám recenze na domácí pekárny, pátám po dárkách...... a doma mi stojí práce. Když jsou doma děti, tak na PC ani nejsem,ale jakmile jdou do školky, dokážu tady "vyhnít" i celé 4 hodiny:(. To se musí změnit. Tak to zkrouhnu na 1HODINU DENNĚ. Klapne to? No uvidíme.

2.KDYŽ MÁM PROBLÉM,CPU SE VEČER - to musí skončit. Včera malej zase dostal rýmu (je to 4 dny, co jsme jednu doléčily,loni měl rýmu 3/4 roku v kuse) a  mě chytli záda. A jak já to řeším? Jídlem. Jako by jídlo něco mělo změnit. Nezmění, já to vím, ale stejně se neudržím. Prostě to na mě padne a já mám tmu. To bude těžké odbourat. Budu muset jídlo vyměnit za něco jiného,ale za co? Napadá vás něco?

3.VÍC PÉCT PRO RODINU -  jsme dvě holky a dva kluci. Taťka se synátorem milujou sledké. Jenže já moc nepeču, protože mě to pak taky láká. Budu se muse víc ovládat a klukům víc péct. 

To je tak nějak vše co ně napadá. Možná postupem času mě napadne ještě něco jiného, tak to připíšu.

čtvrtek 8. listopadu 2012

Stále pokračuji

Ahoj po dlouhé době. Nene, nepřestala jsem. Stále cvičím a snažím se jíst zrdavě i když někdy to poruším,ale už bez výčitek (ý nebo í :-o, to je ostuda co).
Nakonec jsem ve cvičení dala přednost Marušce z rutiny.cz. Její skvělá nálada je pro mě milejší než Jillian a cvičení je pokaždé jiné.

Teď ke cvičení přibyde ještě vánoční úklid  a běhání po obchodech. To mě už tak moc nebaví.

Mám v plánu udělat piškotový dort s jogurtem, tvarohem a celozrnnými piškoty.
Taky asi napíšu Ježíškovi o domácí pekárnu. Hrozně mě láká, ikdyž teda nejsem nějaký pečící typ. Ale třeba na víkend bysme si mohli udělat domácí zdravý chléb. Líbí se mi, že to tah prostě je nasypu a vyleze chleba a nemusím se o nic starat. A hlavně vím, co do chleba dávám. Dětem bych mohla dělat loupáčky, mužskýmu buchty, zdravou pizzu... no je toho hodně. Ale už doma máme spoustu spotřebičů (actifry, troubu Whirpool s talířem crisp) a to jsou tak obrovské věci, že nevím, kam s tou pekárnou:/.
Taky by se mi líbil pomalý hrnec. Hlavně na léto. Nemusela bych jít s dětma brzo domů abych uvařila večeři. Prostě by se to v hrnci vařilo a než si děti umyjou ruce, večře by byla na stole.
A mě třetí přání by byl nový robot. Líbil se mi od Boshe nebo od Kemwoodu a nebo od Ety jaký dostala Kim. Robota máme, ale už pár let a navíc jeho součástky jsou z umělé hmoty,takže je lecos ulomené a trochu se bojím, že brzo půjde na odpočinek.

Pokud bych se rozhodla pro pekárnu, mám další problém. JAKOU? Netuším jaké by měla mít funkce a hlavně aby mi vyhovovala. Nejsem moc technický tip a většinou u těchto přístrojů využívám jen jenu funkci. Pátrala jsem na netu po nějaké novějším testu pekáren, ale nejnovější jsem našla z roku 2010. Poradíte pekárnu?

Jsem teda pěkně odbočila. No nicméně, cvičení mě stále baví. Líbí se mi, že druhý den cítím svaly, které jsem cvičila. To mě baví. U jídla se až tak moc nehlídám. Klidně si dám po tvarohové pomazánky pár lžiček majolky, víc mi chutná a někdy sním místo 2 porcí ovoce klidně 4  porce ovoce. Já jsem se asi 4 roky stravovala tak, že místo jídla jsem snědla sušenku nebo čokoládu. Jedla jsem tak 2-3x denně, skoro žádná zelenina a minimum ovoce a večer to byla samá dobrůtka. Cítila jsem se fakt dost unavená. Takže pokud vydržím bez večerního mlsání a budu jíst 5x denně se zeleninou,tak si myslím, že i tak by  mohlo jít pár kil dolů a pokud ne, začnu zase počítat kalorie, ale to až na jaře:) to mám vždycky takový záchvat, že si všechno píšu a kontroluju. Teď se budu prostě jen krotit.

A jak vy jste na tom s jídlem v zimě, jíte jinak? Na zahřátí?

pondělí 1. října 2012

Boubelky nenoste černou

Stejně vás neudělá štíhlou.
Když vidím na ulici boubelku, která je oblečná od hlavy až k patě v černé bere mě hrůza. Jo, černá zeštíhluje, ale nesluší. Je lepší, vzít si nějaké pěkné barvičky, udělat si vlasy, nalíčit se a nikdo nebude koukat na vaše špíčky, ale bude se divit, jak to ženské s pár kily navíc může slušet.

Dřív jsem také nosila hlavně černé kalhoty. Sama sobě se víc líbím ve světlých kalhotách, omladí mě to. Nalíčím se, vlasy dám do culíku, obleču si 3/4 světlé rifle, k tomu hnědé kozačky, hnědý rolák a bílou bundu do pasu, ještě dlouhé náušnice... No a musím se pochválit, jak mi to zase sekne. Fakt.

Černé oblečení jsem vyřadila ze šatníku. Mám jedny černé kalhoty a jeden černý rolák a černý svetr. Ale nosím hlavně ten černý rolák v kombinaci se světlýma kalhotama. Jenou mi známá řekla, že jak můžu mít odvahu si vzít bílé kalhoty a to jsem vážila 55 kg. No prostě se v nich cítím dobře. Dneska, když mám o 20kg víc, taky si ráda obleču bílé kalhoty. A nosila bych je i častěji, ale hodně chodíme s dětmi ven na hřiště a to by pro bílé kalhoty nebylo tak lichotivé.

Takže všechny, které si myslíte, že vás černá barva zeštíhlí a máte jí plnej šatník, jděte a zkuste se obléct do barev. uvidíte, jak vám to bude slušet.

pondělí 10. září 2012

Dělám, co mě naplňuje?

Přemýšleli jste o tom, že když zhubnete, budete mít vysněnou postavu, co vám všichnu budou závidět, budete pak šťastné?

Přemýšlejte chvíli. Kdyby jste mohli udělat cokoli, prostě cokoli, co by to bylo. Já bych se ráda radovala z maličkostí všedního života, ale myslím upřímě radovala, tak, že by to pohladilo mojí duši.

Pracuji te´d na tom aby mě nedělali šťstnou věci, které se dají pořídit za peníze, ale prostě obyčejný život.
Těžko se mi o tom píše, protože nedokážu najít slova, ale v hlavě se mi myšlenky honí o sto šest. Nevím, jestli dobře rozumíte tomu, co mám na mysli.
Zkusím se o tom někdy rozepsat, ale až se mi urovnají myšlenky. te´d jsem trochu zmatená a hledám sama sebe ( ve 40? není už pozdě?)

potřebovala jsem vám sdělit, co teď prožívám, takže hubnutí je odloženo na druhou kolej, protože výsledek mě neuspokojí, neudělá mě DOOPRAVDY šťastnou. 

sobota 8. září 2012

Je libo knihu?

Snad každá z nás u slyšela o knize Jillian Michaels. Ano i já si jí koupila. Nemůžu ale s ostatníma sdílet nadšení po přečtení. Jo je dobrá a inspirativní, ale pisatelka pochází z jiného prostředí a já to v té knize prostě cítím a nevyhovuje mi to.
Kdo to má podobné, doporučuji knihu od Marka Hermana. Je úžasně napsaná a obsahuje spoustu míst, které mě prostě dostanou.

Citace: " Nabídnu vám ještě jedno rčení starých jogínů: "Počet vdechů a výdechů každého z nás je předem stanoven." Nádherná věta. I v tomto okamžiku, když dýcháte, pomalu ale jistě odčerpáváte z vašeho předem stanoveného počtu. Jak se u toho cítíte?"

To mě prostě dostalo.


Autor se snaží popsat postup, jak si užít života. Něco podobného jako Jill, ale vlídně a srozumitelně. Je to Čech, takže zná i naší mentalitu a to se v knize odráží. Asi se mnou příznivkyně Jill nebudou souhlasit, ale já četla obě knihy a kniha Najděte si svého marťana mi je prostě bližší.

čtvrtek 6. září 2012

Blogy o vaření - sem s nima

Nene, nebudu vám dávat tipy na blogy o vaření, ale ráda bych, kdyby jste mi vy dali nějaké odkazy. Nemusí to být přímo hubnoucí jídla. i když to by bylo ideální.
Miluju ty cizojazyčné blogy o jídle. Fotky jsou naprosto dokonalé, že se člověku sbíhají sliny a co si budeme povídat. Když mužskýmu naaranžujete takové nějaké pěkné jídlo, udělá cokoli:).

Jenže např. s angličtinou nejsme moc kamarádi ( o ostatních jazycích ani nemluvím). Sice je tu google překladač, ale i tak jsou v receptech podivné ingredience, které v mimopražkém bydlišti sotva seženete.

Tak bych byla ráda, kdybyste mě nasměrovali na nějaké takové pěkné blogy, kde bych mohla brát inspiraci. Je to lepší než nějaká drahá kuchařská kniha.

úterý 4. září 2012

Těstoviny se šmakounem

  • celozrnné těstoviny
  • rajský protlak
  • krabička šmakouna
  • 3 větší mrkve
  • kousek celeru
  • koření na špageti
  • trochu oleje
  • špetka cukru, sůl,trochu kečupu

Zeleninu nastrouháme a orestujeme na oleji. Přidáme protlak, koření, kečup, šmakouna a chíli povaříme. Přidáme uvařené těstoviny a servírujeme.


pátek 31. srpna 2012

Konec prázdnin

Tak a v pondělí do školky. Budu muset vymyslet jak obědvat, když zrovna v tu dobu mám být pro děti ve školce a hlavně je pak nemůžu dostat domů. Holt budu mít dopoledne dvě svačiny a oběd až tak okolo 14hodiny. Nechci děti prudit tím, že honem honem domů, máma se musí najíst :). Ovšem možná, že i já nastoupím na brigádu na dopoledne, takže to by znamenalo sváča s sebou. No to problém snad nebude.

Dneska je konečně ošklivé počasí. ne že bych si v něm libovala, ale konečně udělám, co jsem měla celé léto v plánu. Chci zkusit upéct celozrnné housky a udělat si buď musli tyčinky nebo proteinové tyčinky nebo zapečené musli. Záleží na co budou doma suroviny.

Dále jsem se rozhodla, že tentokrát nebudu psát jídelníček na 14 dní dopředu, ale budu improvizovat (než jedeme na nákup, sepíšu si jídla, které chci vařit a podle toho děláme velký nákup). Mám totiž spoustu jídla a už mi špajz praská ve švech, takže se toho chci pomalu zbavit. Tak přítel internet vždycky vyhledá recept podle surovin:).

No a moje hubnutí? Nevzdala jsem se:). Stále pokračuji. Nehlídám si tolik ani váhu ani cm. Jsou mi už volné kalhoty a to je pro mě důležité a nechci se stresovat váho ani měřením. Včera místo Jillian byla procházka a večer pilates. Už nebudu Jillian cvičit denně, jak se má, ale prostě to budu střídat. Jak už jsem psala, procházky miluju, pilates mě taky baví a i Jillian se mi zalíbila. Nejde ale abych denně cvičila Jillian a k tomu procházky a pilates. Pak je toho moc a ani tolik času sama pro sebe nemám. Takže si to pěkně rozdělím a to, že výsledky nebudou takové jaké být mají mě netrápí, protože to teď dělám proto, že mě to baví a cítím se skvěle a to, že ubudou nějaké centimetry je jen příjemný bonus. Je zajímavé, že až skoro ve 40 letech jsem objevila kouzlo pohybu. Paradoxně, když už nemám tolik volného času pro sebe :). Asi je to tím, že tělo stárne a bolí:) a teprve te´d si uvědomuji, že bych pro své tělo taky měla něco udělat.

Tak hurá do nového školního roku:).

čtvrtek 30. srpna 2012

Liebster Blog Award

Děkuji za ocenění Janě Onedayslimmer  a moc si toho vážím.Je pravda, že teď moc nepřispívám, ale popravdě tak nějak nemám o čem psát.

A blogy, které si podle mě zaslouží ocenění by zabraly víc jak 5 pozic,ale jedny y těch NEJ:
1. http://cucinare-con-amore.blogspot.cz/  objevila jsem nedávno a jsou tam moc inspirativní recepty
2. http://crustycorner.blogspot.cz/  opět úžasné recepty s krásnýma fotkama
3. http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz/ jak jinak, než skvělá ispirace k jídlu
4. http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/ tohle byl první blog, který jsem objevila ohledně zdravého životního stylu a moc mě zaujal a od té doby jsem závislá na blogách (nebo  blozích :)))
5. http://zdravejist.blogspot.cz/ a opět skvělé recepty

a spousta dalších.

Pravidla ocenění:
poděkování osobě, která ocenění udělila
odkázat zpět na osobu, která mi ocenění udělila
navrhnout dalších pět blogů na ocenění s méně než 200 čtenáři
informovat bloggery o nominaci ocenění
umístit ocenění na blog










neděle 26. srpna 2012

Ach ty babičky!

Včera nebyl příznivý den. Byli jsme u babičky a tudíž jsem si vzala jen svačinu na cestu, protože nebudu u babi za blázna abych si dovezla i vlastní oběd. Už tak tam odmítám veškerá jídla a buchty  a přijde mi, že babi už je na mě naštvaná. Takže k obědu byl guláš, vyjedla jsem jen maso a těstoviny.

Ke svačině jsem měla připravenou proteinovou tyčinku dělanou doma. Jenže babička speciálně pro mě dělala piškotový dort s kysanou smetanou a ovocem. Smetana určitě nebyla nízkotučná a cukru v ní určitě taky bylo dost a ovoce bylo kompotované. Dort jsem snědla. Takže večer jsem si dala tu proteinovou tyčinku,ale to nestačilo. Díky špatnému stravování za tento den mě večer honily chutě. Já si dala chléb se sýrem a chléb s máslem, ale přád byly chutě. Už už jsem sahala po dobrůtce (dovezli jsme si jich od babi dost), ale pak mi padly do oka suchary (díky bohu). Sice jsem jich snědla asi 6,ale pořád si myslím, že je to lepší varianta než domácí buchta s cukrem a tukem.

A cvičení? Myslela jsem, že ho ráno stihnu,ale prej né, že pospícháme k babi. No tak večer. Jenže večer se mi už nechtělo (jak jinak že).

Výčitky nemám. Dnes se vrátím ke staremu režimu. A včera to nebylo zas až tak hrozné :)



sobota 18. srpna 2012

Proč se mi dělá při cvičení zle?

A to nejen teď s mojí nadváhou (159cm/75kg) , ale i před 10 lety, kdy má váha nepšesáhla 55kg. Prostě nesnesu moc skákání. Říkala jsem to už i mojí obvodní lékařce a ona to vždy nějak přešla. Že by to nic nebylo, jen třeba psychika?

Nejsem ani hladová ani najezená. Nasnídám se - vločky,ořechy,mléko, ovoce a tak za 60-90 min jdu cvičit. Žíznivá taky nejsem, protože už mám v sobě tak 0,5-0,75 l. Někdy se mi motá hlava, ale to bylo dřív a bylo to asi hlady. Teď mě bolí okolo žaludku. Jako kdybych byla hladová nebo přejezená,což nejsem jak už bylo napsáno.

Je to špatnou fyzičkou? Ale proč mě to trápilo i při 55kg? A to mám pohyb tak ráda. Miluju ten pocit po cvičení a tu příjemnou únavu.

Vždycky to tak nějak překonám, ale při cvičení mě to docela otravuje a mám pocit, že ze sebe nemůžu dostat víc než bych mohla, protože ten nepříjemný pocit mě brzdí. Co když je to ale jen psychický blok. Může to být? A co s tím?

Stále pokračuji

Je pravda, že na blog moc nepřispívám, ale pravda je, že ani nemám co. Všechno tak nějak při starém. Stále pokračuji ve cvičení Jillian, stále mi neubývají cm, když teda asi se fakt špatně měřím, protože na kalhotech cítím, že mi jsou trochu, trošičku volné. Navíc se poslední dobou nerada vážím a měřím, protože tím jak cm nejdou dolů, trochu mě to demotivuje. Lepší je se moc nekontrolovat aby to neskončilo návratem ke špatným zvykům.

Dneska vařím oběd z této knihy a kdo jí doma má a je spokojený, mám dobrou zprávu.  V září vyjde 2. díl.  Když jsem si jí trochu prolistovala, musím říct, že mě trochu zklamala, protože za prvé denní příjem 5000Kj je fakt dost málo a v receptech jsou suroviny jako anglická slanina a hladká mouka, hovězí žebra...Tyhle suroviny mi moc zdravé nepřijdou. Dobře, anglická se může občas použít místo oleje, ale co ta hladká mouka a hovězí žebra. Takže u této knihy si recepty upravuju. Místo hladké mouky se dá podle potřeby použít celozrnná mouka a nebo na zahuštění otruby. A maso si také kupuju libové. Takže tuto knihu beru s rezervou a dost upravuju. Ale asi si pořídím i ten druhý díl, protože kolikrát nevím co vařit a recepty jsou tam nápadité.

Blíží se konec prázdnin a začnou chodit do školky. Nedávno jsem děti chválila, že když cvičím, nechají mě. Včera ovšem byla výjimka. To se nedalo. Takže až půjdou do školky, snad bude na cvičení víc času a hlavně klid.

Tak užívejte konec prázdnin.






pondělí 13. srpna 2012

Pár motivací

Zde pár moooc zajímavých fotek PŘED  a PO 30 Day Shred









A tady ještě jeden bezva odkaz

Začínám s Jillian

Chtěla jsem začít cvičit Jillian ( určitě všichni znáte a netřeba se víc rozepisovat) až od října s Janou Onedayslimmer , ale  mám teď prostě cvičící mánii, tak to nesmím nechat jen tak a začínám s Jillian už teď. Všichni píšou, jak s ní mají skvělé výsledky, ni tak se Jillian ukaž. Jillian je jen o 10 dní mladší než já a figuru má naprosto bez chyby. Takže to není nereálné.

Program jsem si zvolila 30 Day Shred. Nikky na svých stránkách se pěkně rozepisuje o veškerých cvičeních, které Jillian vydala na DVD. Doporučuji.

Stále jsem se nemohla rozhodnout, zda cvičit podle Marušky, o které jsem psala zde a nebo právě Jillian. Maruška sama na sobě dokázala, že to  jde i po dvou dětech a hlavně je to Češka. Ne že bych byla nějakej zapřísáhlej vlastenec, to ne, ale mám ráda, když podle někoho něco dělám, že rozumím, co říká. Jenže cvičení Jillian je mi tak nějak bližší než to Maruščino nebo lépe řečeno mi to Maruščino moc nejde a to ani verze pro začátečníky. Na druhou stranu Marušky cvičení je snad jen 4x týdně, kdežto J. se cvičí každý den. No prostě rozhodnuto. Měsíc jedu podle J. a pak se uvidí. Třeba mi potom M. cvičení půjde lépe a už jí zůstanu věrná a nebo se mi J. cvičení tolik zalíbí, že budu pokračovat jejím jiným programem. Čas ukáže.

Takže po tom včerejším cvičení mě tak příjemně bolí svaly, žádná hrůza, jen prostě cítím, že včera bylo cvičení.

Jo a dneska jsem nestihla ráno na lačno vážení, protože hned po ránu na mě čekala laboratoř. Takže v 6,20 jsem vystartovala z postele a hnala do laboratoře na krev. A pak hned snídaně. Tak vážení bude zítra (snad nezapomenu :))).

Přeji krásný sluníčkový den.

PS.  a kdyby jste některá také začínala s Jillian, budu ráda za vaše komentáře o prvních pocitech.

To je rozdíl co. Je to až neuvěřitelné.


pátek 10. srpna 2012

Znáte rutinu?

Ahoj,

znáte Marušku z www.rutina.cz? Jestli ne, tak určitě její stránky navštivte. Dokonce o ní bude i  malý člének v pondělní příloze MF dnes Ona dnes. Najdete tam civčení na každý den a také zásady správného stravování a pár receptů.

Můžete Marušku sledovat i na facebooku. Mě zaujaly články o zásadách správného stravování a nyní hlavně nově co jíst před a po cvičení  zde.  Tak já jdu studovat a co vy?





středa 8. srpna 2012

Další úlovek


V drogerii Rossman jsem narazila na tyhle krekry



Chuťově teda nic moc,ale výživové hodnoty jsou skvělé. Zdroj www.racio.cz

Průměrné nutriční hodnoty na 100g

Energie1506 kJ (360 kcal)
Proteiny17,1 g
Tuk7,6 g
Sacharidy44,7 g
Vláknina20,9 g
Hmotnost100 g
Trvanlivost9 měsíců
Ingrediencežitná mouka 65 %, pšeničná mouka, mák 5,2 %, pšeničné otruby, rostlinný olej, pšeničný lepek, jedlá sůl 2,6 %, sušený pšeničný kvas, pšeničná sladová mouka, žitná sladová mouka, kvasnice, emulgátory, rozmarýnový extract, enzymy

úterý 7. srpna 2012

Co jsem objevila

Včera ve zdravé výživě jsem objevila tyhle sušenky
Mě moc chutnají. Dávám si k snídani nebo dopolední svačině. A tady je složení:

Složení: ovesné vločky s klíčky (25%), pšeničná mouka, palmový tuk, brusinky, rýžový sirup BIO, řepkový olej, kypřící prášek bez fosfátů, sojová mouka odtučněná, kukuřičná mouka.

BEZ PŘIDANÉHO CUKRU!

Energický obsah ve 100g: 1683KJ/402Kcal

Země původu: ČR

neděle 5. srpna 2012

Máme další ráno a já snídám ovesné vločky a píšu příspěvek.

Když zhodnotím tento týden, tak jsem vše dodržovala ,nehřešila a sportovala. Včera jsem byla dost unavená, takže u sportu trochu uberu a moje procházky už nebudou 90 min, ale pouze 60 min.
Udělala jsem si tabulku, kam večer píšu, zda bylo jídlo OK a zda byl sport.

Objevila jsem bezvadný blog.  Tam jsem opět narazila na knihu a už ji mám objednanou :).

Zapisuju si teď pár dní pro kontrolu jídlo na STOBu a mám občas víc sacharidů,ale žádná hrůza, je asi o 11%. Takže tohle je taky OK.

Začala jsem pít Caro a kávu omezila na jeden šálek denně a to po ránu. Káva je jediný hřích,který mi zůstal ( 7let nekouřím a díky tomu mi přestal chutnat i alkohol, a sladkosti se neslučují s dietou :))). Do Cara si dávám nápoj Active a chutná to trochu jako kdyby to byla káva s vaječňákem:).
Chci zkusit dát do Cara i lžičku proteinu - mám příchuť coocies, tak jsem zvědavá, jak bude chutnat.

Včera jsme byli s dětma na výletě v lese. Tu lesní vůni zbožňuju. Byla to příjemná pomalá procházka a tudíž další pohyb. Škoda, že nemám pořádný foťák, bylo by co fotit. Musím napsat Ježíškovi:))). Když už jsem u toho Ježíška, potřebuju ještě 3/4 kompresní kalhoty. Mám dlouhé, ale v tomhle počasí je nevyužiju. Jak jsou "přicuclé" na těle, je v nich děsné horko. Ale na zimu budou fajn. A pod kalhoty v mrazech k nezaplacení. Jsou totiž i funkční.

Děti dneska spali u babučky, takže proběhla celkem klidná noc.

To je asi tak vše, co jsem chtěla napsat a teď mažu pro děti.



čtvrtek 2. srpna 2012

Nějak jsem přestala psát denní jídelníčky. Já vím, jsem hrozná, ale když já si to druhý den fakt už nepamatuju a večer se k PC nedostanu. Jedině si psát na papír a pak ho hlavně nestratit :).

Včera jsem si koupila knížku Domácí krabičková dieta a jsou tam opravdu zajímavé recepty. Chtěla jsem i tuto knihu, ale u nás v knihkupectví jí neměli. Budu muset objednat na netu.

Teď popíjím zelený čaj Limetka a je výborný.  Čekám až přijde babička a bude hlídat a já půjdu na mou obvyklou procházku :).

Včera jsem měla mlsnou, ale dala jsem si 5 oříšků a přešlo to. Nejhorší je, že  mužskej si poručil cheesecake (tu zdravější variantu cheesecaku mi omlátil o hlavu:)))) a já mu teď musím odolávat, protože to je můj nejoblíbenější dortík. mobilizuji všechny síly abych si ho nedala:))), i když na druhou stranu, díky tomu, že jím zdravěji a vyváženě, ty chutě nejsou tak hrozné a dají se ovládat.

Přišla babička, tak se s vámi loučím a jdu chodit :)

úterý 31. července 2012

Měsíční bilance

Dnes jsem se vážila a měřila a výsledky jsou zde . Žádné převratné změny, bohužel, ale to budou ty moje neřesti a zřejmě málo pohybu.
Teď se snažím alespoň 5x týdně mít pohyb minimálně hodinu, ať cvičení nebo svižná chůze. Začala jsem brát lecitin a koenzym Q 10, tak snad i to pomůže a mám bylinky na zrychlení metabolismu a snad se to příští měsíc zlepší.

Malá změna přesto je. Úbytek 1kg a mám i úbytek % tuku 1,7% a přibyly svaly 1,1%. Sice nemám tušení, zda takhle malá čísla jsou důvodem k radosti nebo to během měsíce takto kolísá. Navíc je to měřené na domácí váze. Takže za tenhle měsíc se jen můžu pochválit, že dodržuji zdravou stravu a s koupí krokoměru se snažím dodržet i pohyb, pokud mám hlídání dětí, protože s nima to opravdu nejde.

pátek 27. července 2012

Opět sama doma :)

Ocitla jsem se sama doma a můžou začít žrací orgie:). Ale ani nějak nemám chuť nebo že bych se už uměla ovládnout? To ukáže čas.

Dneska mám v nohách skoro 10km. Jsem příjemně utahaná a myslím, že nacpat se takhle na noc by byla škoda (pak se mi špatně spí), protože tahle příjemná únava slibuje tvrdý a zasloužený spánek:).

Jen jsem se těšila,že večer zkouknu začátek OH, ale je to až od 22h, což nevydržím.

Právě popíjím ovocný čaj Jahodový polibek, který jsem dnes koupila ve speciálce na čaje. K tomu nějaké zelené a dětem ovocný s mrňavýma gumovýma medvídkama, tak snad jim bude chutnat.
Ve zdravé výživě mají dovolenou, tak tam to bylo rychlé, ale v globusu už mají docela výběr instantních vloček a zdravých potravin, tak to ani tak nevadí.
Vyzkoušela jsem totiž konečně šmakouna, který v lednici zabíral místo asi už 3 měsíce. Neměla jsem odvahu. Nakonec jsem ho pokrájela na kostičky a uvařila společně s krájenými rajčaty a k tomu těstoviny. Bylo to dobré. 

A už se mi vůbec nechce dívat do PC, protože toho mám dneska fakt dost:). Ne, opravdu nejdu jíst:). Jdu si napsat seznam na nedělní nákup.

čtvrtek 26. července 2012

Zhubněte jednou provždy - Mačingová Antónia

Máte vyzkoušený tenhle detox? Recepty a jídelníčky jsou zde a kniha se dá stáhnout na uloz.to. Mě přijde, že u toho musí být hrozný hlad. Knihu jsem sice nečetla, ale asi bych to nevydržela a hlavně by mě zajímalo, co na to říkají odborníci. ANO či NE?

Jaký je váš názor nebo zkušenost?

středa 25. července 2012

Jak budu vypadat za 10 let?

Sleduju VIP prostřeno, kde tento týden je Yvetta Blanarovičová ,které se blíží padesátka a vypadá neskutečně skvěle. Jak já budu za 10 let vypadat?


No věřili byste jí ten věk? Vypadá fantasticky. Pro mě do sbírky motivací:).